¿Cómo prevenir el flato en la carrera?
El flato es un dolor intenso que se produce entre el diafragma, el pecho y el abdomen, por lo general cuando corremos.
No se saben las causas del flato, pero sí se conocen varias maneras de prevenirlo, tales como:
Corre de forma más suave, y elige un buen calzado deportivo para amortiguar el impacto de las oscilaciones al correr.
Espera un tiempo prudencial para iniciar una carrera después de comer y beber.
Bebe sorbos pequeños y constantes en ves de sorbos grandes mientras corres. Ojo, no dejes de hidratarte durante la carrera.
Si ya te dio el flato, lo que puedes hacer para que se te pase es:
Tensar los músculos del abdomen.
Presionar con tu mano la zona donde te duele y flexionar el tronco ligeramente.
Si te duele demasiado es mejor que dejes de correr, lo más importante es que te sientas bien.
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