Dieta instintiva y distribución de alimentos
Si las dietas estrictas y monótonas de una sola fruta, una sola verdura, o que te hace comer cosas que no quieres y en cantidades que te parecen no llenan ni a un niño, entonces te podría convenir este tipo de dieta: la dieta instintiva.
Una dieta que toma en cuenta no solo tu estómago, sino también tus emociones. Esta dieta no quiere castigarte con la comida, sino hacer que el proceso de adelgazamiento sea más llevadero, natural y sano para tu cuerpo y mente.
Distribución diaria de alimentos de la dieta instintiva
Desayuno
Café, leche, café con leche,
Pan con….
se puede comer el bocadillo a media mañana
Media Mañana
Fruta o yogur descremado o cortado
Almuerzo
Primer plato:
Diariamente, ensalada, verdura o caldo
Segundo plato:
4 días a la semana, carne
3 días a la semana, legumbre, pasta y arroz
En la comida el primer plato debe ser proporcionalmente mayor que el segundo plato.
Merienda
Fruta o yogur desnatado o cortado
Cena
Primer plato:
Diariamente, ensalada, verdura o consomé
Segundo plato:
3 días a la semana, pescado (mínimo necesario)
2 días a la semana, tortilla de 2 claras y 1 yema,
2 días a la semana, fruta o yogur (un solo tipo de fruta y se puede combinar con yogur)
A tomar en cuenta
- En la cena, el segundo plato debe ser más abundante que el primero.
- La cena es la comida que más te ayudará a adelgazar o engordar, por lo que debes cuidar de no cometer ningún exceso.
Referido: Dieta instintiva
Direccion de la pagina de origen: http://www.nutricion.pro/20-10-2009/dietas/dieta-instintiva-y-distribucion-de-alimentos
