Dieta instintiva y principios (I)
Aunque mucho menos conocida que las súper marketeadas dieta de la clínica Mayo, dieta South Beach y otras dietas famosas, la dieta instintiva es una de las nuevas propuestas alimenticias más interesantes que he visto.
La dieta instintiva del doctor Tufet no se enfoca solo en los alimentos, las calorías y los kilos, es un programa holístico de alimentación que toma en cuenta la parte emocional y psicológica del paciente, como lo alude su nombre.
Los principios en los que se basa esta dieta son:
- Picar no te ayuda a adelgazar
- Todo lo que comes para aliviar el hambre y con sentimiento de culpa, ENGORDA.
Coincido con este punto, caer en la tentación de picar comidas prohibidas es lo peor que te puede ocurrir durante la dieta.
- Adelgazar es orden, no hambre
Hacer dieta es seguir el orden establecido por el programa, que contempla comidas para que no caigas en el hambre. Dejar de hacer una o dos comidas no solo no te hace adelgazar sino ganar peso.
- Para adelgazar no tienes por qué sacrificarte o castigarte
Este principio me gusta. Pasar hambre solo te da más hambre, ¿sí o no?
- El que cena más de lo que almuerzo no adelgaza.
- Las féculas se comen de día, y las proteínas de noche.
Obvio, la cena debe ser ligera y no tienes por qué compensar en ella lo que no comiste durante la mañana.
Para adelgazar debes dejar de pensar en la comida.
Pensar en la comida solo te genera más ansiedad, que naturalmente es una tortura mental. Por eso te recomiendan hacer ejercicio, pues no solo acelera la quema de calorías sino que aleja la comida de tus pensamientos.
- Adelgazar es pesar hoy menos que ayer, sin importar cuánto.
Cada logro, por pequeño que sea, vale.
No te pierdas el próximo post donde seguimos viendo cada uno de los principios de la dieta instintiva.
Direccion de la pagina de origen: http://www.nutricion.pro/12-10-2009/dietas/dieta-instintiva-y-principios-i
