Menú de la dieta crúdivora
La dieta crudívora es una dieta que roza con el vegetarianismo, ya que quienes la practican, los crudívoros, comen principalmente frutas y verduras….pero crudas o casi crudas.
La razón: no desperdiciar ni uno solo de los nutrientes que se lleva la cocción, lo cual mantendrá el organismo limpio de toxinas y libre de enfermedades.
No es régimen de alimentación fácil de asimilar ni mantener, pero puede resultar muy satisfactorio a largo plazo para quienes tengan la firme decisión de mejorar su calidad de vida.
Menú semanal de la dieta crudívora
Día 1
Desayuno
1 vaso de teche descremada, 1 manzana
Media mañana
1 vaso de jugo de zanahoria, apio y remolacha.
Almuerzo
1 ensalada abundante de lechuga, tomates, cebolla, hinojo y apio, aderezada con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta; 1 plato de gazpacho (sopa fría de tomates, pepino, cebolla y ajíes), 1 fruta a elección de postre.
Merienda
1 pera.
Cena
1 ensalada abundante de brotes de soja y alfalfa, zanahoria rallada, radicheta y cebolla, aderezada con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta, más 1 fruta a elección de postre.
Día 2
Desayuno
1 vaso de leche descremada, 1 porción de melón o sandía.
Media mañana
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 ensalada abundante de tomate y tofu, aderezada con albahaca picada, aceite de oliva, sal y pimienta; 1 jugo de manzana y zanahoria; 1 fruta a elección de postre.
Merienda
1 porción de uvas.
Cena
1 ensalada abundante de cebollas, naranja, tomates y almendras, aderezada con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta; 1 fruta a elección de postre.
Día 3
Desayuno
1 yogur descremado y 1 durazno.
Media mañana
1 jugo de remolacha, manzana y apio.
Almuerzo
Buñuelos de trigo (brotes de trigo mezclados en batidora con champiñones, posteriormente se agregan trozos pequeños de de tomate, ají y ciboulette picada, aderezados con caldo vegetal y se forman bolas de esta pasta), acompañados con puré de tomates, ajo, aceite de oliva y un chorrito de vinagre, y 1 ensalada de frutas de postre.
Merienda
1 manzana
Cena
1 ensalada abundante de hojas de espinaca, brotes de alfalfa, tomates y nueces, aderezada con aceite de oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta.
Día 4
Desayuno
1 licuado de banana y leche, 2 damascos
Media mañana
1 yogur descremado.
Almuerzo
Budín de semillas (procesar almendras y semillas de sésamo, agregar ajo, perejil y albahaca picados y agua, añadir dados de apio y champiñones y volcar esta mezcla en una budinera, dejar fermentar 24 horas en un lugar templado), jugo de manzana, durazno y zanahoria y 1 fruta a elección de postre.
Merienda
1 kiwi.
Cena
1 ensalada abundante de naranjas, repollo blanco cortado en Juliana, pasas de uva y semillas de sésamo, aderezado con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta, mas 1 fruta a elección de postre.
Día 5
Desayuno
1 licuado de durazno y leche, y 1 manzana.
Media mañana
1 ensalada de frutas.
Almuerzo
1 plato de sopa de crema de zanahorias (licuar zanahorias y agregar cubitos de hielo hasta formar un jugo espeso; moler nueces y almendras y mezclar con yogur descremado natural, una yema de huevo, aceite de oliva, ajo y perejil picado, sal y pimienta; añadir el jugo de zanahorias y revolver bien), 1 ensalada de lechuga, tomates, cebollas, apio y manzana, aderezada con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta, 1 fruta a elección de postre.
Merienda
1 yogur descremado.
Cena
1 ensalada de repollo colorado, zanahoria y manzana ralladas, brotes de soja y alfalfa, aderezada con aceite de oliva, jugo de limón y naranja, sal y pimienta; 1 fruta a elección de postre.
Referido: Dietas
Direccion de la pagina de origen: http://www.nutricion.pro/19-02-2009/dietas/menu-de-la-dieta-crudivora
