Menú saludable de primavera (II)
Seguimos con nuestra entrega semanal del menú saludable de primavera, un plan efectivo para bajar esos kilos de más y llegar al verano espléndidas.
La mejor forma de bajar de peso y mantener el peso es hacer dietas equilibradas y saludables, que permitan adelgazar de forma paulativa. Acompaña este menú saludable de primavera con ejercicio físico, un mínimo de tres veces por semana y en dos o tres meses veras los resultados.
Lunes
- Desayuno: Café de cereales con leche + Muesli + Fruta fresca.
- Almuerzo: Judías verdes salteadas con perejil y limón + Escalopes rellenos de queso y pimiento verde + Pan integral y fruta fresca.
- Merienda: Fruta con yogur casero.
- Cena: Ensalada con gambas y setas + Huevo frito con fritada de pimientos y salsa de tomate + Pan integral e infusión.
Martes
- Desayuno: Yogur con cereales integrales + Macedonia de frutas.
- Almuerzo: Menestra de verduras con gambas y refrito de ajo + Arroz a la paprika con verduras salteadas + Pan integral y fruta de temporada.
- Merienda: Sándwich vegetal con pan integral + Zumo de frutas.
- Cena: Ensalada de escarola y manzana con vinagreta de pimentón + Sepia al vino tinto + Pan integral y yogur.
Miércoles
- Desayuno: Café con leche + Galletas + Fruta fresca.
- Almuerzo: Alcachofas gratinadas + Pinchos morunos a con mojete manchego + Pan integral y piña.
- Merienda: Yogur y frutos secos.
- Cena: Sopa de lentejas y patata + Revuelto de pisto y verduras + Pan integral y yogur.
Jueves
- Desayuno: Café con leche + Pan tostado integral con aceite de oliva y azúcar + Zumo de naranja con zanahoria.
- Almuerzo: Ensalada de piña con palitos de cangrejo + Alubias rojas guisadas con maíz + Pan integral e infusión digestiva de regaliz, anís, menta y melisa .
- Merienda: Pan de frutos secos con queso fresco.
- Cena: Verdel a la plancha con limón y salteado de verduras + Pan integral y flan de plátano de canarias.
Viernes
- Desayuno: Café con leche + Pan de frutos secos + Fruta de temporada.
- Almuerzo: Coliflor rebozada con salsa de tomate y mayonesa + Pechuga de pollo con champiñones + Pan integral y fruta.
- Merienda: Copa de yogur con fresas.
- Cena: Ensalada verde + Milhojas de berenjena con bacalao + Pan integral y fruta.
Sábado
- Desayuno: Café de cereales con leche + Biscotes integrales con margarina y mermelada + Batido de kiwi y manzana.
- Almuerzo: Ensalada con gambas salteadas + Espaguetis a la napolitana + Pan y fruta fresca.
- Merienda: Infusión + Flan de plátano.
- Cena: Sopa juliana + Lomo de cerdo especiado + Pan integral y yogur.
Domingo
- Desayuno: Café con leche + Torrijas de pan + Zumo de pomelo.
- Almuerzo: Ensalada de lechugas variadas con aguacate y nueces + Cebiche de rape con aroma de lima + Pan integral y macedonia de fruta natural.
- Merienda: Infusión + Fruta fresca.
- Cena: Espárragos frescos con vinagreta + Tortilla de espinacas + Pan integral y cuajada.
Referido: Consumer
Direccion de la pagina de origen: http://www.nutricion.pro/19-04-2010/alimentacion/menu-saludable-de-primavera-ii
