Menú saludable para colesterol alto
Si tienes el colesterol alto es fundamental para ti cuidar la dieta. Puedes comer casi de todo siempre y cuando priorices las hortalizas y las frutas, y procures comer solo carne magra y lácteos desnatados.
Además de un menú saludable, el colesterol alto puede disminuir gracias a pequeños hábitos saludables como beber abundante agua, realizar ejercicio, mantenerte alejado de situaciones de estrés, ya que este último influye en los demás factores mencionados.
Desayuno
Menú 1
Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
Zumo de fruta.
Fruta fresca.
Yogur desnatado.
Menú 3
Café descafeinado.
Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo
Menú 1
Sopa de verduras
Carne roja (de ternera).
Ensalada vegetal.
Menú 2
Puré de patatas.
Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
Pollo con pimiento y tomate.
Yogur desnatado.
Menú 4
Sopa de verduras.
Pescado a la plancha.
Menú 5
Berenjenas cocinadas al gusto.
Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
Ensalada vegetal.
Pescado a la plancha.
Menú 8
Sopa de verduras.
Milanesa al horno.
Yogur desnatado.
Cena
Menú 1
Tomate relleno de atún.
Pescado con tomate.
Menú 2
Espinacas hervidas.
Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
Ensalada vegetal.
Menú 3
Sopa de verduras
Pollo con puré de patatas.
Menú 4
Espárragos.
Arroz integral con mariscos.
Menú 5
Tarta de acelgas.
Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
Judías hervidas con patatas.
Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
Te.
Menú 7
Maíz hervido.
Pollo con ensalada.
Menú 8
Espárragos hervidos o escaldados.
Pescado al gusto.
Referido: Vivir sano
Direccion de la pagina de origen: http://www.nutricion.pro/13-03-2010/dietas/por-enfermedad/menu-saludable-para-colesterol-alto
